إزاى تحافظى على جمالك ... خطوة بخطوة
كلنا عايزين بشرة جميلة وجذابة لكن مش بنعرف نهتم بيها ونحصل على النتائج المطلوبة ,والجمال ليه فروع كثيرة جداً وفى المقال ده حاولت أجمع قدر كبير من الأشياء والوصفات والمواد الغذائية التى تحقق لنا هذا الحلم .
أولا: المساج للوجه:
فوائد المساج مش بتنتهى، وأهم هذه الفوائد هي قدرة المساج على التخلص من التجاعيد، فالتجاعيد تظهر على الوجه عند عدم الإهتمام به فكلما اهتميتى بوجهك كلما أصبح أجمل .
وتجاعيد الجبين تنتج بسبب التكشير والإنفعالات الطبيعية لينا وبتزيد مع العصبية والتشنجات ، وتظهر التجاعيد والخطوط الرفيعة على شكل خطوط أفقية على الجبين، وتزداد بسرعة وعند إهمالها تزداد بكثرة، وفي تلك الحالة ابدئي التدليك بنقاط من الزيت الخاص بالمساج.
دلكي بطريقة دائرية بأطراف أصابعك ابدئي من أعلى الأنف متجهة إلى أعلى الجبين حتى منبت الشعر وكرري هذه الطريقة 10 مرات يومياً.
و لما نتكلم بقى عن تجاعيد الفم والخدين، فهي بتظهر عند شد العضلات اللى على جانبي الفم عند الضحك، ومن أسباب ظهور التجاعيد في هذه المنطقة تناول الطعام بسرعة، وكمان لما بنحط اليد على الخد أثناء الحديث أو الجلوس، وبكده تبدأ عضلات الفكين بالارتخاء، وللتخلص من تلك التجاعيد:
حطى أصابعك على جانب الأنف واضغطي بهدوء مع الشد قليلاً إلى الخارج والأعلى، ثم دلكي منطقة حول الفكين بشدة مع مراعاة استخدام زيت خاص بالمساج، وكملى على الوضع ده 10 دقائق، ويراعى عمل مساج لهذه المناطق من البشرة حوالي خمس مرات يوميا.
ثانياً: الإهتمام بنظافة البشرة:
يعتبر تنظيف البشرة أمر ضروري جدا وذلك لتجنب حب الشباب والمشاكل الجلدية الأخرى، عشان كده لازم تحافظي علي بشرتك نظيفة ببعض المنتجات الطبيعية ويستحسن أن تقومي بغسل وجهك باعتدال بماء فاتر وصابون أساسه كريم مع ضرورة استخدام منشفة نظيفة ثم استعملي كريم ترطيب غني يتفق مع نوع بشرتك.
كما أنه من المهم جدا التخلص من أي شوائب مثل جزيئات الأوساخ والماكياج قبل النوم بحيث يمكن لجلدك ان يتنفس بشكل صحيح ليلا. وكذلك استخدام منظف جيد على الأقل مرتين وتأكدي من أن استخدام هذا المنظف لا يسبب تهيج البشرة ولا يضر كذلك بالزيوت الطبيعية التي تحتوي بشرتك عليها.
ثالثاً: التغذية مهمة لنضارة البشرة:
فى بعض الأغذية اللى بتساعد على نضارة البشرة وجمالها والتغذية المتوازنة من أهم الأسباب لنضارة البشرة وهذه بعض الأغذية التى تفيد البشرة:
التين:فهو غني جدا بالماغنيسيوم, الخضار ذات الأوراق الخضراء: مثل الخس قم بإضافتها إلى غذائك اليومي بالإضافة إلى الفاكهة مثل المشمش فهذه كلها لها عامل مؤثر في تأخير الشيخوخة وفي إصلاح الطبقة الخارجية من الجلد, الجزر:يحمي الطبقة الخارجية للجلد من الشيخوخة, أحماض الفواكه: تساعد على تماسك البشرة إذ تضم خلايا الجلد وتعيد تشكيل الكولاجين لذا احرصي على تناول الكثير من الفواكه يومياً، وكذلك اشربي عصائرها وستلاحظين بعد فترة قصيرة بأن بشرتك أصبحت أكثر نضارة وتورداً, الطماطم:والطماطم أيضاً غنية بفيتامين A المهم، وفيتامين C والبوتاسيوم الأكثر فائدة للبشرة والشعر.
وكمان لازم دائما تحرصى على شرب الماء فهو يقوم بترطيب الجسم ويساعد على الحفاظ على الشعر ناعما ولامعا. لذلك ينصح بشرب عشرة أكواب من الماء يوميا للحصول على أقصى قدر من الترطيب في اليوم.
حاولي الإكثار من أكل الأسماك حيث أنها تحتوي على الزيوت التي تساهم في إعطائك بشرة اكثر نضارة، وليس هناك وقت معين لتناولها فبإمكانك أن تتناوليها كوجبة غداء أو عشاء
ومن أهم الفيتامينات اللازمة هو فيتامين E فهو يساهم في إعطائك بشرة ناعمة ونضرة بإمكانك الحصول على هذا الفيتامين عن طريق أكل اللوز والبندق والفستق ولكن باعتدال,وأيضاً يجب عدم تناول الكافيين أو التخفيف منه إلى الحد الأدنى.
رابعاً:الإهتمام بالعينين لجمال متكامل:
العين هى أول شئ ملفت فى الوجه لذلك عليك الإهتمام بهما بطريقة خاصة عن طريق القيام بهذه الخطوات:
أول خطر يواجهنا إحنا البنات هو الهالات السوداء حول العينين ويكون أفضل علاج لها هو (النوم الجيد والإبتعاد عن السهر والإجهاد) ومن افضل الوسائل الطبيعية لإزالة الإرهاق والهالات السوداء هى وضع قطع خيار مقطع دائرياً على العينين, وهى مغمضة لعدة دقائق وإستبدال قطعة الخيار كل مرة.
وثانى خطر هو إنتفاخ العينين وللتخلص من هذا الإنتفاخ يمكنك إستخدام الكمادات , وللحصول على أفضل النتائج ضعى عبوة الشاى على ماء مغلى ثم أعصرى العبوة قليلاً وضعيها وهى فاترة على عينيك وهما مغمضتان, ثم إستخدمى كمادات من الماء المثلج لأن تفاوت درجة الحرارة بين البارد والساخن يحد من الإنتفاخ ويحرك العضلات.
خامساً: لشفاة متألقة وجميلة:
الشفاه هى عنوان جمالك لذا عليكى الإهتمام بها بطريقة مستمرة وإليك بعض النصائح:
عليك استخدام المقشر ثم الكريم المرطب لحمايتها من التشقق والجفاف وذلك منعاً لظهور التجاعيد في هذه المنطقة.
وبإمكانك استخدام قليل من عصير الليمون مع قطرات من زيت الزيتون كمقشر لشفتيك ثم مرري فرشاة أسنان عليهما بنعومة تامة ثم دلكيهما بطريقة دائرية بهدف تقشيرهما ولتنشيط الدورة الدموية ثم رطبيهما بقليل من العسل الطبيعي.
وهذه نصائح عامة للحصول على بشرة نضرة وصحية:
1. ابتعدي عن الأطعمة الغنية بالدهون والزيوت، والحلويات المشبعة.
2. اشربي الكثير من الماء، والعصائر الطبيعية خلال اليوم.
3. خذي قسط وافر من النوم خلال الليل.
4. تجنب الكيماويات والكريمات الضارة بالوجه .
5. التقليل من المنبهات مثل الشاي والقهوة.
6. التقليل من التعرض للشمس بدون واقى.
7. ممارسة الرياضة.
8. تناول الخضار والفاكهة والفيتامينات.
9.إختيار المنظفات والمستحضرات المناسبة لبشرتك .
وهذه كانت بعض النصائح والخطوات للحصول على بشرة نضرة وصحية وجمال متكامل لتكونى فخورة ببشرتك وجمالك عليك الإهتمام بها يوميا وبطريقة مستمرة.
التصنيف : بنات
